W不倫（ダブル不倫）相手を忘れるには？好きな気持ちを抑える方法９つ

既婚者との恋愛、W不倫が終わってしまった時、あるいはもうそろそろ終わりにしないといけないと思っているのなら、彼のことはもう忘れなくてはいけませんよね。

でも、そんなに簡単に忘れられるほど軽い恋愛じゃなかったら、忘れようとしてもどんどん苦しくなってしまいますよね。

いったいどうすれば彼のことを忘れることができるでしょうか。

考えれば考えるほど、逆に頭の中は彼のことでいっぱいになってしまいますよね。

誰にも相談できずに、本当に苦しいことです。

彼と付き合っている時では、楽しいことや嫌なこと、どちらもたくさんあったでしょう。

でも、今となってみればどれも良い思い出になっていませんか？

辛かったことや嫌だったことも、今はそれほど辛くはないはず。

当時はどれほど辛かったとしても、過ぎてしまうと美化されてしまうのです。

美化されてしまった思い出があるからこそ、余計に彼を忘れられなくなります。

ここでは、どうすれば彼のことを忘れられるのか、もしくは好きな気持ちを抑えることができるのかをご紹介させていただきます。

連絡先を断つ

彼との思い出を美化してしまったのは、あなた自身です。

美化してしまうことは、忘れようとする気持ちとは全く逆のことになります。

忘れたいと思っているのに、良い思い出に美化してしまってはますます彼を忘れられません。

だからこそ、自分で断ち切るしかないのです。

彼とのつながりを切ってしまいましょう。

連絡先やメールアドレス、ラインなど、全て削除してください。

削除するという行為は自分で行わなくてはいけません。

辛いですが、連絡先を自分から断つことは気持ちの区切りにつながります。

けじめをつける、ということです。

連絡先を消してしまうともう彼とは連絡がとれなくなります。

そうすることで彼をあきらめる気持ちが出てきて、少しずつ彼をへの気持ちがなくなっていきます。

整理する

彼のことをじっくり思い出して、良いところと悪いところを実際に紙に書き出してください。

まずは、出会った時から今まで全部思い出してみましょう。

些細なこともしっかり思い起こしてください。

そして、頭で考えるだけでなく、紙に書きます。

使用する紙は、小さいものよりもある程度大きい紙がおすすめです。

彼を忘れられなくて辛くなっている時は、理性よりも感情が大きくなっているのです。

紙に書き出してそれをじっと見つめることで、徐々に高ぶっている感情が小さくなり理性的になっていきます。

感情が小さくなり理性が大きくなることで、彼への気持ちも落ち着いてきます。

紙に書き出す時は、時間的に余裕があってリラックスできる時に行いましょう。

忙しくする

彼のことを思い出さないほど、忙しくすることも気持ちを抑えるための１つの方法です。

趣味に打ち込んだり、何か新しいことを始めたり、仕事に集中したりすると脳を使います。

紙に書く行為と似ていますが、脳を使うことで感情が抑えられるので理性が出てきます。

それによって、彼への気持ちが抑えられるのです。

本を読んだり、勉強をしたりするのも脳を使うので、感情を抑えることにつながります。

寂しい気持ちになりやすい夜や、バイオリズムが低下している時などは彼への気持ちが高ぶりやすくなるので、そんな時には理性的になれる行動をとってみるといいでしょう。

捨てる

彼に関係する品物を全部捨ててしまいましょう。

思い出の物、彼がくれた物だけでなく、スマホの中にある写真も思い切って捨てます。

彼が好きだからと言っていたからこっそり買ったDVD、彼が使っていたから買った小物などありませんか。

あれば、それらも捨ててください。

思い出のために１つだけ残しておこう、という気持ちではいけません。

とにかく、彼に関する物はすべて処分することがポイントです。

捨てるという行為によって、気持ちの区切りになります。

いつまでの彼への気持ちで苦しんでいるのなら、一層のことスパッと捨ててしまってけじめをつけましょう。

動く

体を動かすことをしてみましょう。

散歩などよりも、もう少し体に負荷がかかる運動がいいです。

しっかり歩くウォーキング、軽いジョギングなどであれば、手軽に始めやすくおすすめです。

ポイントは、運動中は体を動かしていることに集中することです。

運動しながら彼のことを思い出してはいけません。

もし彼のことが頭の中に浮かんできそうになると、彼を打ち消して体を使って動いているという行動に意識を集中させてください。

やってみたかったスポーツがあるのであれば、今回をきっかけにして始めてみるのもいいでしょう。

また、体験教室に参加してみるのもいいかと思います。

体を動かすことで気分がリフレッシュされ、気持ちの切り替えにつながっていきます。

変える

思い切ってイメチェンしてみるのも、気持ちを切り替える１つになります。

ヘアスタイルを変えてみる、今まで着ていないようなスタイルの服を買う、持っていない色の靴を買う、など新しい恰好をすることで今までと違う自分になります。

見た目を変えることで、不思議と内面である感情にも変化が訪れやすくなります。

また、少し贅沢をすることもおすすめです。

今までなら躊躇していたような金額を思い切って使って、欲しい物を買ってみましょう。

贅沢をするためにお金を使うのは、思い切りが必要ですよね。

思い切って買った後は、気分が晴れてすがすがしくなります。

それは、彼を忘れて新しい自分としてスタートを切るための区切りとなるでしょう。

会わない

彼のことを忘れたいと思っても、彼と会える状態が続いていると当然ながらなかなか忘れることはできません。

もしあなたの生活の行動範囲に彼が入っているのなら、彼と会わないように工夫をすることが必要となります。

実際に会ってしまうと、せっかく落ち着いた彼への気持ちもまた振り出しに戻ってしまいやすくなるからです。

彼の顔を見ると、忘れかけていた思い出もまた出てきてしまいます。

彼とは二度と会わないことが必要です。

泣く

彼を忘れよう、もう諦めてしまおうと思えば思うほど、それが逆効果になり忘れられなくなります。

ここは思い切って彼のことをじっくりゆっくりと思い出して、今の辛い自分の気持ちと向き合い、泣きたいだけ泣いてしまいましょう。

彼への思い、苦しい気持ちに没頭してください。

そして、泣いて泣いて、今のあなたの感情を全部表に出してしまいましょう。

あなたと同じようにW不倫で苦しんでいる映画や本を読んで、今の辛い気持ちに集中するのもいいでしょう。

思いっきり泣いてください。

泣ける映画を見て、ただただ泣くのもおすすめです。

涙とともに感情を吐き出してしまえば、落ち着きを取り戻せることもあります。

辛い気持ちが続くのであれば、たくさん泣ける環境にどっぷり浸ってみてください。

探す

もし次また新しく好きになれる相手が見つかれば、彼への気持ちは比較的簡単に切り替えられます。

新しい相手を好きになればなるほど、彼への気持ちはなくなっていくでしょう。

さらに、新しい相手と一緒に過ごせる時間を持てるのであれば、もう彼への気持ちは確実に減っていきます。

彼を忘れるには新しい恋が一番手っ取り早い方法ともいえますが、こればかりは都合よくできるわけではありませんよね。

すぐに新しい恋に没頭できるチャンスは、少ないかもしれません。

自分でやるしかありません

人間はどんなに辛いことがあっても、その感情がそのまま永遠に持続することはありません。

なぜなら、人間は忘れる生き物だからです。

辛い感情がずっと続くことはありません。

もしあなたの辛い気持ちがなくならずに続いているのであれば、頭のどこかで「彼を忘れたくない」と思っているからです。

忘れたくないから、辛い気持ちも続くのです。

本当に彼のことを忘れたい、好きな気持ちを抑えたいと思うのであれば、自分でそうする努力が必要です。

忘れたくないという意識は消してください。

今は辛いかもしれませんが、いつの日か感情は落ち着き、新しい自分になります。

必ず、新しい自分がやってきます。

辛い気持ちには目を向けないで、今日から新しく前を向いて歩いていきましょう。

-振られた・失恋